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白茶影响睡眠吗?
白茶不会影响睡眠。
白茶营养功效
1、治麻疹
白茶防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛，尤其是陈年的白茶可用作患麻疹的幼儿的退烧药，其退烧效果比抗生素更好。在中国华北及福建产地被广泛视为治疗养护麻疹患者的良药。
2、促进血糖平衡
保健茶市场调研显示，白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，国内外医学研究证明长期饮用白茶可以显著提高体内脂酶（lipoproteinlipase)活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓葡萄粉的肠吸收，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。
白茶含丰富多种氨基酸，其性寒凉，具有退热祛暑解毒之功，在产区夏季啜一杯白牡丹茶水，很少人会中暑。因此白牡丹是当地茶农夏季必备的白茶之一。
3、明目
白茶存放时间越长，其药用价值更高。白茶中还含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a，维生素a能合成视紫红质，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。
同时白茶还有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电视辐射的危害。因此在看电视过程中多喝一些白茶是有百利而无一害，尤其是少年儿童更应提倡多喝白茶，有利于保护眼睛，健体。
日常饮茶的禁忌
1、过浓不饮：浓茶会使人体的“兴奋性”过度增高，会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾病者在饮用浓茶后可能会出现心跳过速、心律不齐的现象，易造成病情反复。
2、睡前不饮：这一点对于新茶客尤为重要。很多人睡前饮茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态，有神经衰弱或失眠症的人要特别注意。
3、餐前不饮：进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，则会影响很多常量元素（如钙等）微量元素（如铁、锌等）的吸收。
需要特别注意的是，在喝牛奶或其他奶制品时，不要同时饮茶。因为茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶制品的营养价值大为降低。
以上内容参考 人民网——喝白茶的好处多 白茶的营养功效、人民网——喝茶8大禁忌你知道几个 一天喝茶的3个最佳时间
喝对了老白茶，为什么会睡得更香
炎炎夏日，不少朋友在工作疲惫之时，都会冲泡一杯浓咖啡，提神醒脑，对于提高工作效率有奇效。对于喜爱喝茶之人来说，则是选择一杯浓茶，同样可以让大脑保持清醒灵活。
浓咖啡和浓茶之所以都有提神醒脑的功效，是因为在咖啡和茶叶中，都含有同一种物质——咖啡碱。咖啡碱作为一种天然的神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，大量的摄入，会让人保持兴奋。所以在睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶就很容易造成失眠。
有茶友说“晚上喝老白茶不影响睡眠”，这是真的吗？
经韩驰等专家严谨的科学实验和测试，发现老白茶中的γ—氨基丁酸（简称GABA），非但不影响睡眠还能助眠。
什么是GABA
GABA是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内，如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织，或者动物神经组织中。
它不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱、失眠等症状的改善作用。
而茶叶里面的γ-氨基丁酸以老白茶居多。 白茶经过长期储存转化后，尤其是10年以上的陈年白茶，GABA含量高达115-135mg/100g（干茶），具有一定的助眠作用。
怎样选择合适的白茶
选择合适的老白茶以及适合的冲泡方法，是可以抑制脑神经的过度兴奋，助睡安眠的。
首先在制作工艺上，可以选择传统工艺的老白茶。 传统工艺的白茶不炒不揉，采用日光自然萎凋，再经过一段时间的陈化后，茶多酚及咖啡碱物质已发生转化，茶性较为平缓温和，对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。
同时GABA和茶黄素保留较多，GABA有利于睡眠，且无任何副作用。对于脾胃虚弱的人来说，喝老白茶，既能助消食温胃，又能促进睡眠。
老白茶通过储存转化，在微生物的作用下，茶叶中的香气成分、茶多酚等化学物质发生了结构转化，会呈现出来别具韵味的茶品特质和 养生 效果。
另外很多体寒的女性在睡前喝了性温的老白茶，有助于暖和身体，放松身心，也能一定程度助于进入睡眠。
晚间饮茶注意
一、 睡前1小时建议尽量不喝茶，应给身体消化与代谢留一点时间，以减轻内脏负担，也更利于身体进入睡眠状态。
二、 选用7年期以上老白茶，在冲泡时第一道的茶汤在浸泡2分钟后倒掉，一是醒茶之用，提高口感。二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
三、 茶汤不宜过浓。
所以睡前可以适量喝点老白茶，反而会有助于养神安眠。 而且随着喝茶次数的增加，人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高，这也是很多老茶人即使睡前喝浓茶也同样能安然入睡的原因。
白茶会影响睡眠么?
喝白茶不会影响睡眠，白茶不经过发酵，只经萎凋、干燥工艺制成，茶内氨基酸、黄酮、芳香物质较为丰富，在睡前2小时左右饮用，不但不会影响睡眠，反而能增进睡眠质量，但晚上饮茶需要注意清淡为佳，不宜过度饮用，其次喝茶的时间不宜太晚。
白茶能够抑制咖啡碱的兴奋作用。换句话说，喝白茶不会让的神经处于一个超兴奋的状态。而白茶具有这种“拮抗咖啡碱引起的副作用”，主要是因为含量较高的氨基酸。通过对茶氨酸的研究，科学家们发现，茶氨酸能够起到抑制兴奋的作用。
而茶氨酸不仅如此，还能消除压、安神、抗疲劳、提高认知能力等作用已被广泛认同。所以，白茶可显著抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋。
白茶刺激性相对较弱，不会引起神经的敏感，而导致失眠。相反，晚上喝一定量的白茶，反而会镇定不安的情绪，从而放松身心，使得更快进入睡眠。但前提是不要大量、过度的饮用，以免摄入水量过多，从而起夜次数频繁，导致无法入睡。
白茶的饮用禁忌
在饮用白茶的时候，需要注意一点，就是白茶的用量。饮用白茶不适宜过浓，所以一般是用5克茶叶和150毫升的水，而水温在95度以上就可以。
另外上面有说到，白茶是浓茶，而肾虚体弱者、心动过快的心脏病人、严重高血压患者、严重便秘者、严重神经衰弱者、缺铁性贫血者都不宜喝浓茶，也不宜空腹喝茶。
以上内容参考 人民网-解密饮茶的9个误解：喝茶有助睡眠
喝白茶对睡眠有影响吗 睡前能喝白茶吗
适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
喝白茶为什么会睡不着
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。
怎么避免喝白茶影响睡眠
不喝浓白茶
饮用白茶浓度不宜过浓，一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。
控制白茶的饮用量
每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g。
睡前2小时不喝白茶
因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。
喝白茶要注意些什么
1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，从而影响对食物的消化。
2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中，可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠。
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