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喝白茶会睡不着吗
1 喝白茶会睡不着吗
适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
2 晚上喝白茶为什么会睡不着
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。
3 怎么避免喝白茶影响睡眠 不喝浓白茶
饮用白茶浓度不宜过浓，一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。
控制白茶的饮用量
每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g。
睡前2小时不喝白茶
因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。
4 喝白茶要注意些什么
1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，从而影响对食物的消化。
2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中，可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠。
白茶会影响睡眠么?
喝白茶不会影响睡眠，白茶不经过发酵，只经萎凋、干燥工艺制成，茶内氨基酸、黄酮、芳香物质较为丰富，在睡前2小时左右饮用，不但不会影响睡眠，反而能增进睡眠质量，但晚上饮茶需要注意清淡为佳，不宜过度饮用，其次喝茶的时间不宜太晚。
白茶能够抑制咖啡碱的兴奋作用。换句话说，喝白茶不会让的神经处于一个超兴奋的状态。而白茶具有这种“拮抗咖啡碱引起的副作用”，主要是因为含量较高的氨基酸。通过对茶氨酸的研究，科学家们发现，茶氨酸能够起到抑制兴奋的作用。
而茶氨酸不仅如此，还能消除压、安神、抗疲劳、提高认知能力等作用已被广泛认同。所以，白茶可显著抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋。
白茶刺激性相对较弱，不会引起神经的敏感，而导致失眠。相反，晚上喝一定量的白茶，反而会镇定不安的情绪，从而放松身心，使得更快进入睡眠。但前提是不要大量、过度的饮用，以免摄入水量过多，从而起夜次数频繁，导致无法入睡。
白茶的饮用禁忌
在饮用白茶的时候，需要注意一点，就是白茶的用量。饮用白茶不适宜过浓，所以一般是用5克茶叶和150毫升的水，而水温在95度以上就可以。
另外上面有说到，白茶是浓茶，而肾虚体弱者、心动过快的心脏病人、严重高血压患者、严重便秘者、严重神经衰弱者、缺铁性贫血者都不宜喝浓茶，也不宜空腹喝茶。
以上内容参考 人民网-解密饮茶的9个误解：喝茶有助睡眠
为何有的人夜里喝过陈皮水睡不着觉？哪些人群不能服用呢？
陈皮就是晒干的橘子皮，经过低温干燥处理之后能够变成一种中药，晚上热的时候可以拿陈皮来泡水喝，能够促进睡眠。但是并不是每个人喝完陈皮水之后都能够睡个好觉，有些人喝了之后反而会睡不着。因为茶里面有一个容易影响人们睡眠质量的物质叫做咖啡碱会刺激到神经细胞的活动，人会越来越清醒，但是陈皮如果搭配茶类一起喝的话，就非常容易影响到睡眠质量。
并不是所有人都能够喝陈皮泡水的，像那些胃酸分泌比较多的人最好就不要喝，因为陈皮是一种干燥了之后的，果皮里面的酸性物质还是比较多的，用开水泡发之后也会有一定的酸味，喝了之后还会刺激到胃酸的分。如果大家身体里面本来胃酸的分泌就比较多的话，再喝陈皮水就容易反酸或者是呕吐，会出现一系列不适的症状。
因为陈皮是一个非常好的止咳化痰的东西，有些人在抽燥的时候都喜欢用陈皮来泡水喝，但是陈皮的性质其实还是比较温和的，吃了之后体内的热气会增加。像那些本来就阴虚燥热的人，如果身体里面的热气太多的话，也会觉得不舒服，所以这类人也不适合服用。陈皮里面的一些成分和有些药物里面的成分是相克的，如果大家平时因为一些疾病正在喝药的话，也最好不要喝陈皮水，就算喝的话也要在医生的指导下去喝。
陈皮也算得上是一个中药材了，对于身体有很多的好处，其实晚上喝一些的话确实有利于睡眠，因为陈皮的气味很好闻，能够让人镇静和安神，能够提高睡眠质量。有些女性可能身体比较特殊，正在怀孕这段期间不适合去喝药，因为药里面的一些成分会对宝宝造成伤害，所以最好这段时间也不要喝陈皮水。
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